Las enfermedades cardiovasculares son una de las principales causas de muerte en todo el mundo, pero se pueden prevenir en gran medida a través de la práctica regular de ejercicio. A pesar de esta evidencia, más de uno de cada cuatro adultos no alcanza los niveles recomendados de actividad física, citando la falta de tiempo, la pereza o la falta de recursos como las principales razones.
En un esfuerzo por destacar una actividad física accesible y efectiva, un estudio conjunto realizado por la Universidad de East Anglia y Norwich University Hospital Foundation Trust, en Reino Unido, presentado en el congreso científico ESC Preventive Cardiology 2024 de la Sociedad Europea de Cardiología (ESC), ha resaltado los beneficios de subir escaleras. La Dra. Sophie Paddock, autora del estudio, enfatiza que subir escaleras es una forma práctica y gratuita de ejercitarse que puede tener un impacto significativo en la salud cardiovascular.
El estudio analizó si subir escaleras podría reducir los riesgos de enfermedad cardiovascular y muerte prematura, recopilando datos de nueve estudios con casi medio millón de participantes. Los resultados mostraron que subir escaleras se asoció con una reducción del 24% en el riesgo de morir por cualquier causa y un 39% menos de riesgo de morir por enfermedad cardiovascular en comparación con no subir escaleras. Además, esta actividad estuvo relacionada con un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares como ataques cardíacos, insuficiencia cardíaca y accidentes cerebrovasculares.
La Dra. Paddock alienta a las personas a integrar el hábito de subir escaleras en su vida diaria, destacando que incluso breves períodos de esta actividad pueden tener efectos beneficiosos para la salud. Además, subir escaleras no solo beneficia al corazón, sino que también fortalece otros grupos musculares, ayuda a quemar calorías, mejora la postura y contribuye a la salud ósea.
